Можно назвать королевским упражнением и настоящим испытанием вашей физической и ментальной мощи.

Фундаментальное движение из разнообразного арсенала силачей старой школы, остающееся довольно популярным и по сей день, несмотря на сложность и кажущуюся на первый взгляд излишнюю экстравагантность.

Практически нет мышц в теле, которые бы не работали и не испытывали жёсткий стресс при выполнении повторения. Огромное количество спортивных и околоспортивных кондиций участвует при осуществлении: координация, концентрация, мобильность, сила, баланс.

Улучшает осанку, укрепляет суставную сумку плеча, очень сильно прокачивает кор по всем проекциям и глубинам. Работа телом под нагрузкой в нескольких плоскостях также полезна для повседневной жизни и в любых видах спортивной активности.

Что касается рабочих весов и на что ориентироваться:

• Удовлетворительная тяжесть для скуфа-батька с лихим прошлым – 32км гиря.
• Хороший вес для причастного к движению и с аттестатом крепкого атлета – 50 литров.

На правую руку не сдюжил из-за некого невнятного нюанса в правой ноге, с которым я пока не разобрался.

В левой руке удалось осуществить вставание с ощущением неплохого запаса. Вернусь к новым весам в этом движении в ближайшее время 🍆🗿

Хочешь больше, чем просто статьи?

Присоединяйся к нашей онлайн-школе атлетизма!