Иногда, в качестве тренировочного процесса или демонстрации подъёма над головой приличного веса одной рукой, нам приходится брать 2 гири в одну руку. Есть несколько вариантов это осуществить, пример на видео является самым перспективным и комфортабельным, при условии определённого уровня крепости большого пальца и мобильности кисти.

Что иронично, расположение двух гирь подобным образом позволяет толкнуть больший суммарный вес, нежели если бы это была одна монолитная гиря. Объясняется это логично и просто: гиря – это снаряд со смещённым центром тяжести, и работа с ней требует большего уровня стабилизации и равновесия, в отличие от двух гирь, висящих на руке с двух сторон. Подобным образом одна уравновешивает другую, и работа с таким снарядом начинает напоминать работу с гантелью с кистью в позиции «проигрыш».

На данный момент планка этого движения задрана очень высоко, но в обиходе Силачей Старой Школы, а также в Сертификациях Силачей Старой Школы, швунгом зрелости принято считать вес, поднятый одной рукой в двух гирях 32 + 32 кг, 64 соответственно ✊🗿

P. S. Больше о тяжёлых гирях, чем заменить и как поднимать, можно узнать, приобретя мою лекцию «ТЯЖЁЛЫЕ ГИРИ» 💣🍆🗿

Хочешь больше, чем просто статьи?

Присоединяйся к нашей онлайн-школе атлетизма!