Архимед говорил:
«Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю».

Я говорю:
«Дайте мне рычаг, и я превращу человека в животное». Как раз по такому случаю есть курс в моей школе атлетизма по тренировке с одной лишь кувалдой.

Румынский подъём – старинный метод демонстрации силы из арсенала силачей прошлого, но благодаря социальным сетям, активно вирусящимся в нынешнее время, он, как правило, демонстрируется в качестве шутки и ошибочно называется «румынской тягой». Это грубая ошибка, так как тяговые подъёмы не осуществляются выше вашей головы: упражнения, которые возвышаются над маковкой, – либо жимы, либо подъёмы или швунги, но никак не тяги. Ну и самое главное: румынская тяга – это вообще другое упражнение 🗿

Румынским данный подъём величается благодаря Владу III Цепешу (он же Дракула), правителю Валахии в XV веке, который действительно широко использовал посажение на кол в качестве метода казни. Его прозвище «Цепеш» (Vlad Țepeș) с румынского переводится как «Колосажатель» или «Пронзитель».

По сути, механика движения проектирует длинный рычаг, в конструкции которого точкой опоры должны выступать вы и ваша физическая оболочка, и то, насколько эффективна и надёжна эта точка опоры, зависит только от вас.

Крайне специфическое и довольно опасное упражнение для неподготовленного человека, может привести к огромному количеству серьёзных травм, несмотря на скромный вес снаряда, но, имея представление о физических законах, можно только догадываться, на какое количество килограммов ваше тело получает нагрузку.

Вес крайне сильно нагружает связки рук, поясницу, ноги, и в целом можно очень сильно удивиться, в каких местах вам стало некомфортно и больно.

Будьте осторожнее при повторах, хорошо разминайтесь и слушайте своё тело.

Хорошей точкой отсчёта в этом упражнении при условии выполнения техники, как на фото, будет считаться блин 15 км.

Хочешь больше, чем просто статьи?

Присоединяйся к нашей онлайн-школе атлетизма!