Ещё одно из важнейших спортивных качеств грамотного и долгоживущего силача старой школы – это мобильность. Мобильность – способность суставов двигаться в полном диапазоне движения с сохранением контроля силы и стабильности.

Многие путают это качество с растяжкой, но в отличие от пассивной растяжки, мобильность обеспечивает технически правильное выполнение тяжёлых многосуставных упражнений, что, в свою очередь, увеличивает эффективность тренировок, улучшает силовые показатели и предотвращает травмы, снижая нагрузку на суставы. Совокупность вышеперечисленных преимуществ очень сильно продлит ваше спортивное долголетие.

В моих тренировках и лекциях этому качеству всегда уделяется большое значение – курс «Зверошаг» в целом на ней завязан 🪢

На фото я выполняю свой стандартный тест на мобильность тазобедренных суставов и общего тонуса ног. Всем рекомендую попробовать, начинать лучше без веса.

Отмечайте нас! В качестве аттестата зрелости приемлемого функционального силача берём вес в пол центнера 🤏🗿

Хочешь больше, чем просто статьи?

Присоединяйся к нашей онлайн-школе атлетизма!