Камень можно справедливо назвать первым атлетическим снарядом в истории человечества. По сути, это пра-пра-прадед всего спортивного инвентаря, так как это доступная тяжесть, которую первые люди использовали без дополнительной обработки для выявления более сильного путём различных подъёмов, бросков, переносов и приотрываний. Позже более удобные и перспективные камни начали подвергать дополнительной обработке для более комфортной работы, превращая их в инвентарь и легендарные снаряды определённых силачей.

Одним из таких снарядов в качестве примера можно взять «Камень Бибона». Это древнегреческий спортивный снаряд из красного песчаника весом 143,5 кг, хранящийся в Музее истории Олимпийских игр в Олимпии. На нём высечена надпись VI века до н. э. о том, что атлет Бибон поднял его над головой одной рукой. Основное отличие этого снаряда от природного камня – удобные выемки-ручки.

Тренировки с камнями – это не просто обычная тренировка, а действительно действенный способ развить грубую функциональную силу, улучшить стабилизацию и укрепить всю костно-суставо-связочную цепочку вашей физической оболочки.

Природный камень не имеет удобных ручек, сбалансированного центра тяжести и мягких обшивок, поэтому вам придётся адаптироваться к каждому камню и к каждому движению при работе с ним, включая в работу максимум мышечных волокон и нейронных связей.

У такого «дикого тренинга» огромный перечень преимуществ перед тренировками с привычными снарядами. К ним можно отнести укрепление хвата, улучшение сдавливающего движения и плотности, которое впоследствии можно применить в борьбе, приобретение общей крепости всего тела, ну и, конечно же, доступность. Найти камень для тренировочного процесса зачастую гораздо проще, чем зал или нужные спортивные снаряды.

На видео я выполняю подъём на плечо обработанного камня, гладкость которого делает работу с ним практически невыносимой. Про само упражнение статья на сайте уже присутствует, можете с ней ознакомиться.

Вес снаряда ориентировочно ~120 кг.

Хочешь больше, чем просто статьи?

Присоединяйся к нашей онлайн-школе атлетизма!